8 Cara berhenti merokok

JADI Anda berniat untuk berhenti merokok tapi tak tahu alasannya? "Karena rokok merugikan kesehatan," bukan alasan yang cukup. Untuk mendapatkan motivasi yang besar, Anda perlu alasan yang bersifat personal dan kuat. Misalnya saja karena Anda ingin melindungi keluarga dari bahaya perokok pasif. Atau ancaman kanker paru-paru menakutkan bagi Anda. Atau barangkali Anda ingin terlihat lebih muda. Yang pasti, pilih alasan yang kuat agar lebih mudah mengucapkan selamat tinggal pada rokok.


1. Dapatkan dukungan
Katakan pada keluarga dan teman-teman bahwa Anda berniat keluar dari jeratan asap rokok. Dukungan dari mereka akan meningkatkan semangat Anda. Bila perlu untuk sementara Anda tidak bergabung dulu dengan teman-teman perokok.

2. Atur stres
Salah satu alasan orang untuk merokok adalah nikotin membantu mereka lebih rileks. Bila Anda berhenti dari rokok, maka Anda butuh pelarian lain untuk menghadapi stres. Mencoba pijat, mendengarkan musik, atau mendalami hobi, bisa jadi pelarian yang bersifat positif. Hindari situasi yang menimbulkan stres beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok.

3. Hindari kopi
Beberapa aktivitas bisa mendorong Anda untuk merokok. Alkohol dan kopi adalah pemicu yang paling kuat untuk merokok. Bila biasanya Anda merokok setelah makan, kini cobalah kegiatan lain, seperti menyikat gigi atau mengunyah permen.

4. Berolahraga
Ayo bergerak. Kegiatan olahraga bisa menurunkan ketergantungan pada nikotin dan menghilangkan gejala-gejala kecanduan, seperti rasa lemas dan pusing. Bahkan olahraga yang bersifat ringan, seperti berjalan kaki atau memotong rumput taman, sudah cukup membantu lho.

5. Konsumsi sayur dan buah
Sebaiknya jangan melakukan diet saat Anda ingin berhenti merokok. Bila Anda takut badan akan melar, fokuslah pada makanan rendah kalori seperti buah dan sayur. Penelitian yang dilakukan di Duke University menyebutkan makanan-makanan tersebut akan membuat rokok terasa tidak enak.

6. Pilih hadiah
Jangan pelit menghadiahi diri sendiri. Anda bisa mengumpulkan uang "jatah" rokok untuk dibelikan barang yang sudah lama diidamkan sebagai ganjaran atas kesuksesan Anda tidak merokok.

7. Terapi farmakologi
Kadangkala, gagalnya usaha berhenti merokok bukan karena tak adanya upaya, tetapi rangsangan otak yang telah tercemar nikotin bersifat lebih kuat dan memengaruhi seseorang untuk terus merokok. Untuk mengatasinya, lakukan terapi farmakologi dengan obat non nikotin untuk menghentikan gejaka ketagihan (craving) pada nikotin. Mintalah dokter untuk meresepkan.

8. Lakukan untuk kesehatan
Tahukah Anda, begitu kita berhenti merokok, banyak keuntungan kesehatan yang bisa diraih. 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun. Satu hari kemudian kadar oksigen dan karbon monoksida dalam darah kembali normal dan risiko terkena serangan jantung berkurang. Dalam jangka panjang, risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker paru, juga ikut berkurang.

Tips Agar Pacaran Tidak Membosankan

Mungkin diantara temen-temen ada yang sedang mengalami kebosanan atau kejenuhan dalam hubungan, dan lagi gak punya ide mau ngapain. Nah disini coba kasih sedikit tips agar pacaran tidak membosankan, yang pernah dilakukan orang lain dengan pasangannya, semoga juga bisa jadi solusi buat yang lagi buntu.
Berikut ada beberapa tips agar pacaran tidak membosankan yang mungkin berguna dan bisa membantu temen-temen. Bukan hal yang mutlak koq buat dilakukan, hanya sedikit ‘ide’ saja.a. Jangan terlalu sering ketemuFrekuensi bertemu yang terlalu sering akan membuat hubungan cepat hambar. Dalam hubungan apapun yang penting kualitasnya bukan kuantitasnya.
b. Kabur dari pasanganSesekali anda perlu ‘kabur’ dari pasangan. Maksudnya jika anda terbiasa dengan ‘melaporkan’ semua aktifitas, cobalah keluar dari kebiasaan itu.
c. Berbaur dengan temannyaTidak ada salahnya berbaur dengan teman - teman dari pasangan anda. Jika anda sedang bosan dengan pacar, bisa dialihkan dengan teman-temannya yang dia sudah kenal.
d. Moment dadakanJangan terlalu lempeng dengan hubungan anda, itu sangat membosankan. Buatlah moment dadakan untuk acara sekecil apapun, karena hal tersebut akan membuat pasangan merasa tiap saat adalah moment berharga.
e. Surprise kecilJangan segan-segan memberikan kejutan kecil pada pasangan. Tidak harus selalu pria ke wanita, bisa sebaliknya. Karena hubungan pacaran adalah hubungan dua arah.
f. Olahraga berduaLepas dari rutinitas yang menguras otak dan fikiran, coba anda buat jadwal khusus berdua ke gym atau hanya sekedar jogging berdua. Bahkan bisa juga hubungan anda makin erat.
g. Mengenal keluarganyaMengenal keluarganya tidak hanya anda yang akan memutuskan menikah. Saat pacaran juga perlu mengenal keuarga masing-masing. Sesekali berbaurlah dengan keluarganya tanpa melibatkan pasangan anda.Seperti berbelanja dengan ibunya, atau ke karaoke dengan kakaknya.
h. Ke Salon berduaSalon bukan hanya milik wanita, pria juga wajib ke salon. Ajaklah pasangan anda saat ke salon, bukan untuk menemani atau sekedar menunggui, tapi libatkan pasangan dalam kegiatan salon anda. Seperti creambath atau perawatan tubuh lainnya.
i.Panggilan sayangPanggilan sayang haruslah selalu ada dalam suatu hubungan. Jangan memanggil dengan kalimat ’sayang’,'cinta’, de.el.el saja, tetapi variasikan panggilan anda, agar tidak sama dengan pasangan-pasangan lain.
Semoga tips agar pacaran tidak membosankan ene berguna yah guys…..sebenernya bukan buat yang lagi pacaran ajah sih, yang udah berkeluarga juga boleh dicoba koq .Selamat mencoba…!!

Tips Hidup Sehat

Ikutilah tips berikut ini untuk hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana Caranya ! Ikuti tips berikut ini :
1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda
2. Hindarilah LemaK Berbahaya
3. Janganlah pernah Lupa Sarapan
4. Makan Sayur dan Buah yang cukup
5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
7. Olah raga yang teratur
8. Cukup Istirahat
9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol
10. Selalu Berpikir Positif
11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri
12. Perhatikanlah Kebersihan
13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur
14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami
15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh.

Tips Merawat rambut

Berikut tipsnya: - Aktivitas yang Anda jalani sehari-hari menentukan seberapa sering seharusnya Anda mencuci
. Tidak ada patokan yang baku berapa hari sekali harus mencuci rambut. Namun, bila aktivitas Anda lebih banyak berada di luar ruangan, cucilah rambut setiap hari. - Hindari menggaruk kulit kepala pada saat mencuci rambut. Selain akan membuat kulit kepala terluka, cara ini juga membuat pelembab alami yang terdapat di kulit kepala berkurang. Lakukan pijatan ringan pada bagian kulit kepala. - Untuk mengatasi rambut yang sangat kering, gunakan kondisioner setiap habis keramas. Pastikan Anda telah membilas sisa shampo saat mengoleskannya di rambut. - Bila kondisi rambut sedang rusak, biarkan rambut mengering secara alami. Bungkus rambut dengan handuk yang cukup tebal dan lembut. Hindari menggosok rambut dengan handuk, karena akan menyebabkan rambut semakin kusut. - Tapi, bila Anda sedang diburu waktu gunakan bantuan pengering rambut (hair dryer) pada suhu sedang, dalam kondisi rambut lembab. Usahakan pakai pengering rambut dalam jarak paling aman, yaitu 3-4 cm dari rambut. - Gerakan hair dyer mulai dari bagian atas hingga ke bawah rambut. Ini akan membuat kutikula rambut menutup rapat. Dengan demikian rambut tampak lebih lurus dan rapi. - Hindari menarik rambut terlalu kuat dengan sisir saat memakai hair dyer, karena menyebabkan rambut mudah patah dan rontok. - Gunakan bantuan sisir rambut bulat dengan penampang metal. Ini akan membuat rambut lebih cepat kering. Sesuaikan ukuran sisir dengan model rambut Anda. BERKILAU DALAM SEKEJAP Rambut yang telanjur rusak butuh waktu cukup lama untuk kembali bercahaya. Namun ada trik-trik untuk menyiasati rambut tampak lebih berkilau dalam waktu relatif cepat. - Untuk rambut yang sangat kering gunakan hair mask (masker rambut) minimal seminggu sekali. Oleskan masker secara merata, biarkan selama beberapa menit. Perawatan ini akan membuat rambut terasa lebih lembut dan bersinar. - Atau oleskan plain yoghurt pada rambut satu atau dua kali dalam sebulan. Oleskan saat rambut dalam kondisi basah, biarkan selama 5 menit untuk menghasilkan rambut lebih berkilau. - Untuk mendapatkan efek lurus dan berkilau pada rambut kusam atau yang sudah pudar warnanya, pakai saja rol rambut, lalu catok rambut selama 10-15 menit. Setelah itu semprotkan hair shine (pengkilap rambut) secara merata.

ISP Di Indonesia

Posted by intrik on April 26, 2007
Domain Network
Kota
Telpon
ACCES.NET
Jakarta Selatan
(021) 526 8777
BIT.NET
Jakarta Pusat
(021) 3903939
CBN.NET
Jakarta Pusat
(021) 57994588
CENTRIN.NET
Bandung
(022) 4220818
CENTRAL.NET
Jakarta Pusat
(021) 23550170
COMMERCE.NET
Jakarta Selatan
(021) 8312222
DNET.NET
Jakarta Pusat
(021) 5727218
ELGA.NET
Jakarta Selatan
(021) 7821962
IDOLA.NET
Jakarta Pusat
(021) 2302345
INDO.NET
Jakarta Pusat
(021) 5760925
INDOSAT.NET
Jakarta Selatan
(021) 78546969
INFOASIA.NET
Jakarta Pusat
(021) 6321883
INSPRINT.NET
Jakarta Timur
(021) 4712231
ITB.NET
Bandung
(022) 2512982
JAS.NET
Jakarta Pusat
(021) 3916280
PRIME.NET
Jakarta Pusat
(021) 2300960
MELSA.NET
Bandung
(022) 4209418
MITRA.NET
Surabaya
(031) 8415678
PACIFIC.LINK
Jakarta
(021) 5262627
PRIMA.NET
Jakarta Selatan
(021) 5205151
RAD.NET
Jakarta Selatan
(021) 5221622
SAT.NET
Jakarta Selatan
(021) 79196345
SIG.NET
Jakarta
(021) 5764040
SISTELINDO.NET
Jakarta Selatan
(021) 52899300
SPOT.NET
Jakarta Pusat
(021) 6345005
TELKOM.NET
Jakarta Pusat
(021) 3160500
UB.NET
Jakarta
(021) 5483008
UNINET.NET
Jakarta Pusat
(021) 5702074
VISION.NET
Jakarta Pusat
(021) 42880238
WASANTARA.NET
Jakarta Pusat
(021) 3521793
ESTIKO.NET
Jakarta Selatan
(021) 7668899
LINK.NET
Tanggerang
(021) 5516161
PESAT.NET
Jakarta
(021) 5762292
SOLUSI.NET
Jakarta Selatan
(021) 7945301
REACH.NET
Jakarta Pusat
(021) 574146
GLOBALXTREME.NET
Malang
(0341) 562000
COMMSAT.NET
Jakarta Barat
(021) 5444730
XL.NET
Jakarta Selatan
(021) 5761881
EZY.NET
Jakarta Selatan
(021) 83793702
NTT.NET
Jakarta Pusat
(021) 5727777
NEXCOM.NET
Jakarta Selatan
(021) 79195119
COMNET.NET
Jakarta Timur
(021) 4756788
SPEED.NET
Jakarta Pusat
(021) 3900828
THE.NET
Jakarta Selatan
(021) 5269988
NUSA.NET
Medan
(061) 4158806
PATRA.NET
Jakarta Pusat
(021) 3521915
NAWALA.NET
Jakarta Selatan
(021) 5157768
CIRCLEONE.NET
Jakarta Selatan
(021) 5155555
NEUVIZ.NET
Jakarta Selatan
(021) 2528888
IPNET.NET
Jakarta Selatan
(021) 5275070
CITY.NET
Jakarta Pusat
(021) 3448848
BIZ.NET
Jakarta Pusat
(021) 5708888
GIGA.NET
Jakarta Selatan
(021) 5279901
TRIPLEGATE.NET
Jakarta Pusat
(021) 3155613
JETCOMS.NET
Jakarta Barat
(021) 5358848
ORBICOM.NET
Jakarta Barat
(021) 3161678
PRO.NET
Bandung
(022) 4218585
UII.NET
Yogyakarta
(0274) 555888
NANGURA.NET
Makasar
(0411) 855028
KABELVISION.NET
Jakarta Selatan
(021) 5278811
MEGHANTARA.NET
Jakarta Timur
(021) 6328880
NAP.NET
Jakarta Selatan
(021) 2528888
QITA.NET
Jakarta Selatan
(021) 5202434
TERAS.NET
Bandung
(022) 4207738
CHOICE.NET
Jakarta Utara
(021) 45845560
BOLEH.NET
Jakarta Selatan
(021) 5269559
CITRA.NET
Jogyakarta
(0274) 554444
STARCALL.NET
Jakarta Pusat
(021) 3913388
BLUELINE.NET
Kuta – Bali
(0361) 769355
CEPAT.NET
Jakarta
(021) 3157533
MDP.NET
Palembang
(0711) 313626
MELESAT.NET
Jakarta
(021) 3929925
EAZY.NET
Bandung
(022) 7230819
TELKOMVISION.NET
Jakarta
(021) 2525789
ANGKASA.NET
Jakarta
(021) 5202876
INOVA.NET
Jakarta Utara
(021) 65302867
NAPSINDO.NET
Jakarta
(021) 5209202
CYBER – ISP.NET
Jakarta
(021) 52961388
GERBANG.NET
Jakarta
(021) 52963750
JOS.NET
Jakarta
(021) 6332727
ICONPLN.NET
Jakarta
(021) 5253019
IPTEK.NET
Jakarta
(021) 3168701
KS.NET
Jakarta Selatan
(021) 7269450
INTERNUX.NET
Makasar
(0411) 834690
OLAMI.NET
Gorontalo
(0435) 830349
GPN.NET
Jakarta
(021) 52900688
DTP.NET
Surabaya
(031) 5344861
INDIKA.NET
Jakarta
(021) 24507777
CORBEC.NET
Jakarta
(021) 39833773
JASATEL.NET
Jakarta
(021) 5208987
QUASAR.NET
Bandung
(022) 7302188
JOGJAMEDIA.NET
Yogyakarta
(0274) 544000
CSM
Jakarta
(021) 5700194
SCBD.NET
Jakarta
(021) 5150000
BROADBAND.NET
Jakarta
(021) 4752876
ASIAKOM.NET
Jakarta
(021) 31903456
THAMRIN.NET
Jakarta
(021) 5269308
GEN.NET
Jakarta
(021) 5266222
JAVA.NET
Jakarta
(021) 83706163
FIRSTASIA.NET
Jakarta
(021) 5325757
TOGLOBE.NET
Bandung
(022) 4262075
EZ.NET
Jakarta Barat
(021) 56967390
TOP.NET
Jakarta
(021) 3912277
LC.NET
Jogjakarta
(0274) 481010
VIP.NET
Jakarta Selatan
(021) 83700579
ENCIETY.NET
Surabaya
(031) 5491229
PADI.NET
Surabaya
(031) 5616330
KAWANUANET.NET
Manado
(0431) 862500
THC.NET
Jakarta
(021) 5208325
DHECYBER.NET
Jakarta
(021) 5275682
SATNETCOM
Balikpapan
(0542) 875570

sejarah internet di indonesia

Sejarah Internet Indonesia
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Langsung ke: navigasi, cari

Artikel ini perlu dirapikan agar memenuhi standar WikipediaMerapikan artikel bisa berupa membagi artikel ke dalam paragraf atau wikifikasi artikel. Setelah dirapikan, tolong hapus pesan ini.
Sejarah internet Indonesia dimulai pada awal tahun 1990-an. Saat itu jaringan internet di Indonesia lebih dikenal sebagai paguyuban network, dimana semangat kerjasama, kekeluargaan & gotong royong sangat hangat dan terasa diantara para pelakunya. Agak berbeda dengan suasana Internet Indonesia pada perkembangannya kemudian yang terasa lebih komersial dan individual di sebagian aktivitasnya, terutama yang melibatkan perdagangan Internet.
Sejak 1988, ada pengguna awal Internet di Indonesia yang memanfaatkan CIX (Inggris) dan Compuserve (AS) untuk mengakses internet.
Daftar isi[sembunyikan]
1 Awal Internet Indonesia
2 Internet Service Provider Indonesia
3 Cuplikan-cuplikan Perjuangan IT & Internet Indonesia
4 Pengguna Awal Internet Lewat CIX dan Compuserve
//
[sunting] Awal Internet Indonesia
RMS Ibrahim, Suryono Adisoemarta, Muhammad Ihsan, Robby Soebiakto, Putu, Firman Siregar, Adi Indrayanto, dan Onno W. Purbo merupakan beberapa nama-nama legendaris di awal pembangunan Internet Indonesia di tahun 1992 hingga 1994. Masing-masing personal telah mengontribusikan keahlian dan dedikasinya dalam membangun cuplikan-cuplikan sejarah jaringan komputer di Indonesia.
Tulisan-tulisan tentang keberadaan jaringan Internet di Indonesia dapat dilihat di beberapa artikel di media cetak seperti KOMPAS berjudul "Jaringan komputer biaya murah menggunakan radio" di akhir tahun 1990 dan awal tahun 1991. Juga beberapa artikel pendek di Majalah Elektron Himpunan Mahasiswa Elektro ITB di tahun 1989.
[sunting] Internet Service Provider Indonesia
Di sekitar tahun 1994 mulai beroperasi IndoNet yang dipimpin oleh Sanjaya. IndoNet merupakan ISP komersial pertama Indonesia. Pada waktu itu pihak POSTEL belum mengetahui tentang celah-celah bisnis Internet & masih sedikit sekali pengguna Internet di Indonesia. Sambungan awal ke Internet dilakukan menggunakan dial-up oleh IndoNet, sebuah langkah yang cukup nekat barangkali. Lokasi IndoNet masih di daerah Rawamangun di kompleks dosen UI, kebetulan ayah Sanjaya adalah dosen UI. Akses awal di IndoNet mula-mula memakai mode teks dengan shell account, browser lynx dan email client pine pada server AIX.
Mulai 1995 beberapa BBS di Indonesia seperti Clarissa menyediakan jasa akses Telnet ke luar negeri. Dengan memakai remote browser Lynx di AS, maka pemakai Internet di Indonesia bisa akses Internet (HTTP).
Perkembangan terakhir yang perlu diperhitungkan adalah trend ke arah e-commerce dan warung internet yang satu & lainnya saling menunjang membuahkan masyarakat Indonesia yang lebih solid di dunia informasi. Rekan-rekan e-commerce membangun komunitasnya di beberapa mailing list utama seperti warta-e-commerce@egroups.com, mastel-e-commerce@egroups.com, e-commerce@itb.ac.id & i2bc@egroups.com.
[sunting] Cuplikan-cuplikan Perjuangan IT & Internet Indonesia
Cuplikan dan catatan sejarah perjuangan Internet Indonesia dapat di baca di WikiBook Sejarah Internet Indonesia pada Sejarah Internet Indonesia
[sunting] Pengguna Awal Internet Lewat CIX dan Compuserve
Sejak 1988, CIX (Inggris) menawarkan jasa E-mail dan Newsgroup. Belakangan menawarkan jasa akses HTTP dan FTP. Beberapa pengguna Internet memakai modem 1200 bps dan saluran telpon Internasional yang sangat mahal untuk mengakses Internet. Sejak 1989 Compuserve (AS) juga menawarkan jasa E-mail dan belakangan Newsgroup, HTTP/FTP. Beberapa pengguna Compuserve memakai modem yang dihubungkan dengan Gateway Infonet yang terletak di Jakarta. Biaya akses Compuserve masih mahal, tetapi jauh lebih murah dari CIX.
Diperoleh dari "http://id.wikipedia.org/wiki/Sejarah_Internet_Indonesia"